Salah satu vitamin yang diproduksi tubuh ketika terpapar matahari adalah Vitamin D, ketika tubuh jarang terpapar sinar matahari dan beraktivitas di luar ruangan maka tubuh bisa saja kekurangan vitamin D yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tubuh yang kekurangan vitamin D bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan yang tentu akan mempengaruhi aktivitas kita sehari – hari, gangguan kesehatan tersebut bisa sebagai berikut :
Tulang Menjadi Rapuh, kalsium dan fosfor dalam tubuh jumlahnya dijaga oleh vitamin D, mineral tersebut adalah elemen penting tubuh untuk kepadatan tulang. Kekurangan vitamin D yang disebabkan oleh tubuh yang kurang terpapar sinar matahari maka akan memicu turunnya jumlah mineral tersebut yang berakibat tulang menjadi rapuh, mudah patah hingga yang terburuk bisa menimbulkan resiko osteoporosis.
Perasaan Tertekan, memang gangguan ini tidak terkait langsung dengan kesehatan fisik, namun lebih banyak menyerang kondisi mental. Dalam sebuah kajian internasional melaporkan bahwa kekurangan Vitamin D memiliki keterkaitan dengan perasaan depresi dan tertekan yang kemungkinan disebabkan oleh Vitamin D yang bekerja di dalam otak juga berdampak kepada hormon seperti serotonin dan dopamine yang mempengaruhi suasana hati.
Peningkatan resiko terkena penyakit kanker, selain membantu menjaga kekuatan tulang, Vitamin D ternyata juga memilki fungsi sebagai anti kanker, kekurangan vitamin D bisa menimbulkan resiko 3 kali lipat lebih terhadap penyakit kanker dibandingkan individu yang memiliki vitamin D normal.
Resiko Impotensi pada pria, untuk seorang pria yang memiliki jumlah vitamin D kurang dari 20 nanogram per ml dalam kandungan darahnya maka akan memiliki resiko tinggi untuk mengalami impotensi, hal ini berkaitan dengan kekurangan vitamin D yang bisa menimbulkan gangguan pada aliran darah, aliran darah yang terganggu bisa menyebabkan impotensi pada alat reproduksi pria.
Lalu setelah mengetahui akibat dari kekurangan vitamin D, bagaimanakah sebenarnya cara untuk mendapatkan vitamin D secara optimal? 20 persen sumber kebutuhan harian vitamin D bisa diperoleh dari makanan alami utamanya adalah hati dan minyak ikan, telur, sereal, jus buah segar dan yoghurt yang diperkaya dengan vitamin D. Namun sumber utama dari vitamin D adalah sinar matahari, sekitar 90 persennya bisa disediakan apabila tubuh mendapat asupan sinar matahari sekitar 10-15 menit setiap hari tanpa tabir surya pada pukul 11.00-15.00 WIB ketika sinar matahari panas-panasnya. Jadi jangan takut untuk terpapar sinar matahari ya agar mendapat asupan vitamin D setiap harinya, namun juga jangan terlalu berlebihan agar tidak terpapar sinar ultra violet yang berbahaya bagi tubuh.
Penulis: Kukuh Pribadi
Sumber Gambar: FreePik
There is all sorts of good and few good content over the
internet. List building is 1st and critical step advertising.
There a lot more to it then just making a website but. http://forums.mrpblogs.xyz/index.php?action=profile;u=5911
There is all sorts of good and few good content over the internet.
List building is 1st and critical step advertising. There a lot more
to it then just making a website but. http://forums.mrpblogs.xyz/index.php?action=profile;u=5911
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you
relied onn the video to make your point. You obviously know what
youre talking about, whyy waste your intelligence on just
posting videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to read? http://walkdownbloodsugar.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=community.runanempire.com
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video
to make your point. You obviously know what youre talking about, why waste
your intelligence on just posting videos to yojr weblog when you could
be giving uus something enlightening to read? http://walkdownbloodsugar.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=community.runanempire.com
So place a website to internet page. Once you obtain landing page you can start building backlinks to bring customers to web site.
Your success will involve a regarding work several time. http://gtupuw.org/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=688338
When something you’ve undertaken comes out as anticipated,
that’s perfect! Seeing him should do not be a period of drama.
A late sleep always be just as welcomed as any other medical
care. https://cuci.today/
When something you’ve undertaken comes out as anticipated, that’s
perfect! Seeing him should do not be a period of drama.
A late sleep always be just as welcomed as any other medical care. https://cuci.today/
I think some of individuals may be certain that many of our
AC writers are ministers. Used properly, this can improve your
social presence and help that you acquire more readers. http://www.roplanzo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jom.fun
I think some of individuals may be certain that many of our
AC writers are ministers. Used properly, this can improve your social presence
and help that you acquire more readers. http://www.roplanzo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jom.fun
Hello, yup this paragraph is really pleasat and I have learrned lott of
thhings from it regarding blogging. thanks. http://www.dr-schrammek-korea.co.kr/QnA/215732
Hello, yup this paragraph is really pleasant and I have learned loot off things from
it regarding blogging. thanks. http://www.dr-schrammek-korea.co.kr/QnA/215732