Hai Healthizen, udah tahu dong ya berapa target kalori yang harus kamu kurangi jika ingin mendapatkan tubuh ideal dan bugar. Trus gimana sih caranya agar kamu bisa mengurangi asupan kalori? Tidak hanya dengan mengurangi asupan makan ya Healthizen, tapi ada 2 cara efektif dalam menjaga asupan kalori yaitu
1.Mengatur Intake
Intake disini adalah mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini mungkin agak sulit dilakukan pada awalnya namun dibutuhkan kesadaran dan tekad yang kuat, setelah dimulai juga perlu konsistensi untuk terus melakukannya secara rutin. Tips pertama bagi kamu yang sulit untuk mengatur pola makan adalah, sarapan dengan buah-buahan yang mengandung serat dan perbanyak minum air putih. Minum air putih yang cukup dapat membantu pencernaan kamu berjalan dengan baik. Minum air putih juga dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan membakar lebih banyak kalori. Jika sebelum waktu makan siang kamu sudah lapar lagi, kamu bisa tambah makan buahnya lagi
2. Mengatur Output
Output adalah kegiatan yang kamu lakukan atau olahraga. Sementara tips pertama bagi kamu yang tidak suka berolahraga adalah, mulai saja dulu olahraga ringan dengan waktu semampu kamu. Kamu bisa mulai dengan melakukan lari ditempat selama 5 menit setiap hari, namun kamu harus bertekad untuk meningkatkan waktu dan aktivitas fisiknya secara bertahap, perlahan tubuhmu pasti akan menyesuaikan jika dilakukan secara rutin dan kamu bisa lebih menikmati proses olahraga. Olahraga yang dilakukan rutin dapat membantu menjaga kesehatan, kebugaran tubuh, dan menurunkan risiko berbagai jenis penyakit
Kedua hal ini, intake dan output jika diatur dengan baik dan konsisten bisa menurunkan berat badan kamu secara perlahan, namun yang harus diingat adalah jangan melakukannya dengan ekstrem karena bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Jika tubuh ideal sudah kamu peroleh, maka langkah berikutnya adalah menjaga keseimbangan antara intake dan output agar tubuh ideal bisa dipertahankan.