Udah Diet, Berat Badan Stuck??

Hai Healthizen! Berhasil mengurangi berat badan saat diet pasti bikin senang, tapi gak jarang bagi Healthizen yang sudah turun berat badannya lalu stuck dan tidak bisa turun lagi. Ko bisa? Yuk baca penjelasannya sampai selesai ya Healthizen.

Pada proses diet membutuhkan defisit kalori dan pastinya berolahraga, tapi berat badan tidak bisa turun lebih banyak dari sebelumnya. Nah Healthizen harus memastikan asupan kalori lebih kecil daripada kalori yang keluar. Berat badan akan mengalami stuck atau menetap jika kalori yang masuk sama dengan kalori yang keluar.

Ketika defisit kalori, perhatikan jenis kalori setiap makanan, bukan hanya porsi pada sekali makan. Setelah bisa menentukan kalori ketika makan, langkah selanjutnya yaitu penentuan porsi sesuai kalori yang dibutuhkan ketika defisit. Setelah kalori dan porsi, tentukan jadwal makan Healthizen. Biasakan untuk makan tepat waktu dengan selang waktu antara waktu makan adalah lima jam agar lambung bisa mempersiapkan cairan lambung untuk mencerna makanan.

Selain mengatur pola makan, tak lupa untuk berolahraga secara rutin. Olahraga yang disarankan adalah aerobik, bukan hanya angkat beban atau skipping saja misalnya. Waktu untuk berolahraga pun harus terus menerus. Kalau Healthizen memilih jalan kaki, bisa berjalan lebih dari 30 menit. Weight training juga bisa menjadi pilihan saat Healthizen sedang dalam proses diet. Eitss tapi pastikan ketika melakukan weight training, lemak sudah berkurang. Kalau lemak masih banyak, Healthizen bisa memilih aerobik untuk berolahraga.

Pencernaan yang bersih juga bisa membantu penyerapan asupan makanan secara optimal. Usus yang kotor akan lengket, sehingga makanan yang dimakan diserapnya sedikit sehingga mudah lapar. Nah, jadi disarankan untuk konsumsi buah, sayur, dan sumber serat lainnya untuk membersihkan pencernaan terutama usus.

Berat badan yang stuck atau menetap ini tidak ada hubungannya dengan pola tidur ya Healthizen. Pola tidur yang tidak baik atau begadang justru membuat berat badan bertambah karena ketika begadang pasti ada saja makanan yang dimakan.

Nah, Healthizen bisa lakukan tips di atas untuk mendukung proses penurunan berat badan hingga optimal. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here