Tips Olahraga Bagi Pemula (Coach Feri Best Fitness)

Hai Healthizen! Mau mulai olahraga tapi bingung gerakannya gimana? Eitss tenang Healthizen! Kali ini mimin mau bagi bagi tips gerakan bagi pemula yang cocok banget buat kamu hihi. Nah gerakannya cukup mudah diikuti dan pastinya bisa ngisi waktu luang kamu juga nih yang stay #dirumahaja dan tetep mau jaga kesehatan dan kebugaran! Hihi

Sebelum kita masuk ke gerakannya, ada beberapa tips dulu nih yang harus Healthizen perhatikan :

  • Lakukan pemanasan (warming up) dan peregangan (stretching) sebelum memulai gerakan inti olahraga
  • Lakukan gerakan olahraga pemula ini sesuai kemampuan kamu
  • Lakukan pendinginan (cooling down) dan peregangan (stretching) setelah melakukan gerakan inti olahraga

Berikut Gerakan Olahraga Bagi Pemula nih Healthizen, disimak dan diikuti ya! Hihi Marching 

  1. Marching

2. Light Jog

3. High Knee Jog 

4. Body Deep Squat 

5. Alternate Backward Lunges 

6. Droop Push-Up 

7. Prone Alternate Pull 1 Hand & 1 Leg 

8. Walking Hand 

9. Russian Twist 

Nah Healthizen itu tadi beberapa gerakan yang bisa dilakukan bagi pemula nih. Untuk set dan repetisinya disesuaikan dengan kemampuan Healthizen masing masing ya. Untuk melihat dalam bentuk video yang gerakannya lebih mendetail bisa cek di instagram dan youtube SeniSehat ya kak! Semangat hidup sehat! hihi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here