Sering Overthinking? Ini Cara Atasinya! (Frisca Melissa, M.Psi.,Psikolog)

Hayooo siapa nih yang sering banget mikirin suatu hal tapi sampe berlebihan? Mulai dari mikirin kejadian masa lalu sampai mikirin masa depan? Sebenernya wajar ajasih kalo kalian itu jadi orang yang pemikir asal gak berlebihan karena kalau berlebihan dan terus menerus maka bisa berdampak negatif loh! Tapi apa itu disebut overthinking?? Nah kali ini Senisehat bersama dengan kak Frisca Melissa, M.Psi., Psikolog akan membahas seputar Overthinking, mulai dari pengertian, dampak hingga cara mengatasinya loh!

Dari sisi psikologi, Overthinking adalah berpikir secara berlebihan yang terus-menerus dan dibarengi dengan mood yang negatif seperti takut, panik dan kecemasan yang berlebihan. Nah overthinking ini sering terjadi ketika kita biasanya sedang tidak melakukan kegiatan apapun atau lagi ada waktu luang misal seperti dimalam hari saat mau tidur. Overthinking juga diawali karena berbagai hal yang menjadi beban pikiran misal kesalahan yang disesali dari masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan lalu terus-menerus diingat dan dipikirkan sehingga rasa cemas, takut dan panik bisa semakin besar.

Dampak Overthinking terhadap kesehatan mental dan fisik

1.Beresiko Depresi  

Jika overthinking terjadi secara terus-menerus apalagi jangka panjang maka bisa berlanjut menjadi stress dan berujung depresi loh

2.Mudah Sakit

Tak hanya kesehatan mental, overthinking juga berpengaruh pada kesehatan fisik loh misal nafsu makan menurun atau pola tidur berkurang akibatnya bisa mempengaruhi imun tubuh sehingga mudah sakit

3.Kurang Produktif 

Overthinking membuat kamu menjadi sulit konsentrasi dan sulit fokus sehingga bisa membuat kamu kurang produktif

4.Menghambat Aktivitas 

Overthinking membuat kita menguras energi berlebih juga sehingga tubuh kita akan terasa lelah yang mengakibatkan aktivitas akan terhambat

Cara Mengatasi Overthinking

1.Berpikir Rasional

Pahami mana hal yang bisa dilakukan dan yang tidak bisa dilakukan. Misal kita menyesali hal di masa lalu tapi kita sudah tidak bisa melakukan apa apa untuk mengubahnya maka sebaiknya jangan dipikirkan lagi. Jadi berpikir rasional saja dan hadapi masa sekarang yang sedang kita jalani.

2.Sibukkan Diri Kamu

Karena biasanya overthinking muncul ketika kamu sedang tidak melakukan kegiatan apapun atau lagi ada waktu luang maka sebisa mungkin mencari kegiatan agar kamu lebih sibuk sehingga di malam hari pun kamu akan lelah dan akan langsung beristirahat sehingga tidak sempat memikirkan hal hal secara berlebihan

3.Fokus Pada Solusi 

Biasanya seseorang terlalu fokus pada masalahnya sehingga menjadi overthinking tapi tidak fokus pada solusi atau penyelesaiannya. Coba cari solusi atau penyelesaiannya agar kamu tidak overthinking lagi.

4.Konsultasikan dengan ahlinya

Jika kamu tidak kuat atau tidak bisa menghadapinya coba konsultasikan dengan Ahli Psikolog untuk membantu kamu mengatasi masalah kamu dengan cara yang tepat dan bertahap.

Nah Healthizen sebelum overthinking kamu semakin berlarut-larut yuk segera atasi! Jangan biarkan pikiran mengendalikanmu ya 🙂

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here