Resep Pancake Cuma 164 Kalori!

Hai Healthizen! Gimana nih progress diet Healthizen? Semoga lancar ya! Nah, pernah ga sih Healthizen merasa jenuh dengan diet?
Craving makanan manis tapi takut gemuk? eitss tenang! Kali ini Senisehat bakalan kasih resep pancake yang lebih sehat, rendah kalori, dan tentunya sangat mudah untuk dibuat loh. Yuk simak resepnya!

Bahan bahan:

1 buah pisang (kurang lebih 80 gram)

40 gram oats

1 butir telur

10 gram blueberries (opsional)

Cara membuat:

  1. Pertama tama haluskan pisang hingga teksur halus.
  2. Kocok telur dan campurkan ke dalam pisang 
  3. Masukkan oats ke dalam campuran pisang dan telur tadi secara perlahan. Perhatikan tekstur dari adonan agar tidak terlalu encer dan tidak terlalu kental lalu masukkan blueberries kedalam adonan
  4. Di dalam teflon anti lengket, tuang adonan membentuk pancake, pastikan agar blueberries tidak terkena panas langsung (dasar teflon) karena blueberries akan meluber 
  5. Masak setiap sisi pancake selama kurang lebih satu hingga dua menit dengan suhu rendah 
  6. Masak hingga matang dan merata dan angkat
  7. Taburi dan tata topping sesuai selera dan pancake siap dihidangkan

Informasi gizi (Nutrition Fact) per 1 sajian

164,7 Kalori
4,9 gr Protein
27 gr Karbohidrat
4,6 gr Lemak
2,9 gr Serat

1 Resep Pancake bisa untuk 3 porsi jadi 1 pancake/porsi, sehingga untuk satu sajian hanya 165 kalori dibandingkan dengan pancake biasa yang mencapai 240an kalori. Oats juga mengandung tinggi serat sehingga bisa membuat kenyang lebih lama loh jadi cocok banget buat kamu yang mau makan pancake tapi lagi diet! hihi

Jangan lupa untuk recook dan tag ke sosial media Seni Sehat (Instagram: @senisehat) ya Healthizen! Selamat mencoba dan see you in the next article!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here