Nasi Putih, Merah,Cokelat, Mana yang Cocok Untuk Diet?

Halo Healthizen!

Kali ini kami akan mengulas tentang sumber karbohidrat yang paling sering dikonsumsi masyarakat Indonesia yaitu nasi. Tahukah Healthizen bahwa banyak masyarakat menghindari untuk mengonsumsi nasi dalam diet karena takut gemuk.

Wah padahal gemuk sendiri bukan semata-mata disebabkan nasi melainkan total konsumsi kalori harianmu yang berlebihan dan kalori keluarmu yang sedikit sehingga tubuhmu menjadi gemuk.

Nah jadi jika kalian ingin diet tentu tetap bisa mengkonsumsi nasi kok. Eitss tapi udah pada tau belum nih kalau kandungan nasi itu berbeda loh antara nasi putih, merah dan cokelat! Yuk kita simak kandungannya dan temukan yang paling cocok untuk dietmu hihi

Berikut kandungan Nasi Putih, Nasi Merah, Nasi Cokelat dilansir dari panganku.org dan USDA :

  • Nasi Putih

Kalori 180 kkal
Protein 3 gr
Lemak 0,3 gr
Karbohidrat 39,8 gr
Serat 0,2 gr

  • Nasi Merah

Kalori 149 kkal
Protein 2,8 gr
Lemak 0,4 gr
Karbohidrat 32,5 gr
Serat 0,3 gr

  • Nasi Cokelat

Kalori 110 kkal
Protein 2,6 gr
Lemak 0,9 gr
Karbohidrat 23 gr
Serat 1,8 gr

Nah Healthizen semakin gelap warna nasi maka kandungan anthocyanin semakin tinggi. Aanthocyanin sendiri adalah golongan flavonoid yang bermanfaat sebagai antioksidan loh. Nah nasi dengan warna paling gelap yaitu nasi cokelat yang juga memiliki kalori terendah dan memiliki serat tertinggi sehingga lebih cocok untuk yang sedang menjalankan diet.

Eitss meskipun nasi cokelat lebih baik, nasi merah dan nasi putih tetap bisa dikonsumsi saat diet selama kamu bisa mengatur porsi sesuai kebutuhan kalorimu agar kalori harianmu defisit. Semangat Healthizen~

See you in the next article!

Leave a Comment

Your email address will not be published.