Halo healthizen, gimana resolusi dietmu untuk 2021? Hmm… jangan jangan ada yang baru mau mulai diet nih karena dari kemarin kemarin ditunda mulu. Gapapa kok, yang penting itu kan niatnya dan usahanya!
Nah biasanya pada pemula, banyak kesalahan diet yang dilakukan, sehingga tidak mendapat hasil yang memuaskan. Nah yuk hindari kesalahan diet ini!
1.Terobsesi akan angka timbangan
Turun angka berat badan memang sering menjadi patokan keberhasilan diet. Tapi sebaiknya jangan terlalu fokus ke angka ya Healthizen. Hal ini karena angka di timbangan yang turun belum tentu yang berkurang adalah lemak tubuh melainkan bisa jadi kadar cairan tubuh dan otot. Jadi
2. Memangkas kalori berlebihan
Yang ini umum terjadi pada pemula, terutama yang belum memahami nutrisi. Kebanyakan orang mengira kalau semakin dikit makan, artinya semakin bagus. Eits padahal ini kurang tepat. Kalau kamu mengurangi makan berlebihan, maka kamu otomatis mengurangi kalori berlebih dan asupan gizi masuk ke badan kamu tidak terpenuhi. Tentu diet seperti ini tidak akan lama dan hasilnya akan yoyo.
3.Melewatkan sarapan pagi
Kesalahan diet lainnya yaitu sering melupakan sarapan. Alih-alih ingin mengurangi asupan makanan, sehingga mereka menolak untuk sarapan. Padahal, sarapan diperlukan sebagai energi awal sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Jadi jika kita sering melewati sarapan, justru itu akan membuat kamu tidak konsentrasi, cepat lelah dan menimbulkan rasa lapar berlebih yang bisa membuat kamu kalap saat makan siang nanti.
4. Menghindari karbohidrat
Banyak dari pemula yang berasumsi bahwa dengan konsumsi karbohidrat maka berat badan akan naik. Sehingga tak sedikit dari mereka memilih untuk tidak makan nasi yang merupakan sumber karbohidrat. Padahal yang membuat gemuk bukan karbohidrat itu sendiri melainkan total asupan kalori perhari . Perlu diingat bahwa karbohidrat diperlukan tubuh sebagai sumber energi serta fungsi tubuh lainnya loh!
5. Kurang minum air putih
Air putih sangat penting ya apalagi jika kamu sedang diet. Jika kita mengalami dehidrasi, proses metabolisme dalam tubuh kita akan terganggu dan ini membuat proses penurunan berat badan berjalan lebih lambat. Agar ini tidak terjadi, biasakan minum air putih yang cukup.
6. Makan berlebihan saat cheat day atau cheat meal.
Banyak orang suka membuat satu hari buat cheat. Tujuannya untuk memberikan penghargaan atau reward, karena mereka udah disiplin selama 1 minggu. Tapi mereka mengira kalau saat cheat mereka bisa makan sepuasnya. Saat cheat day memang bisa makan sesuai keinginan tetapi tidak untuk balas dendam jadi hanya sedikit tapi tetap merasakan. Jadi porsinya tidak berlebihan ya
7. Melupakan kalori dalam minuman
Saat menghitung kalori, kita pasti sering mengabaikan kandungan kalori dalam minuman. Ini adalah kesalahan terbesar yang sering dilakukan para pediet pemula. Kalori dalam minuman manis, apalagi yang dijual dipasaran umumnya tinggi kalori loh jadi harus diperhitungkan ya!
Nah ternyata banyak banget kan kesalahan diet yang tidak kita sadari. Agar dietmu berjalan lancar di 2021 ini hindari kesalahan-kesalahan diatas ya Healthizen! hihi