Hai Healthizen! Siapa yang sering merasa sakit saat menstruasi? Nah buat kamu yang sering merasakan gejala seperti perut kram atau sakit punggung saat menstruasi kini tak perlu khawatir lagi. Karena gerakan berikut ampuh meredakan gejala-gejala tersebut loh healthizen~
Nah berikut gerakannya:
1.Bird Dog To Side
Untuk gerakan ini dilakukan sebanyak 20 Repetisi untuk masing masing bagian kanan dan kiri.
2.Chair Pose + Side Twist
Untuk gerakan ini dilakukan sebanyak 15 Repetisi untuk masing masing bagian kanan dan kiri
3.Glute Bridge
Untuk gerakan ini dilakukan sebanyak 20 Repetisi.
4.Glute Bridge + Leg Lift
Untuk gerakan ini dilakukan sebanyak 15 Repetisi untuk masing masing bagian kanan dan kiri
5.Side Plank + Twist
Untuk gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 15 Repetisi untuk masing masing bagian kanan dan kiri
6.Scissors
Untuk gerakan ini dilakukan sebanyak 20 Repetisi.
7.Abs Pulses
Untuk gerakan ini dilakukan sebanyak 20 Repetisi
8.Full Plank + Hand Lift
Untuk gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 15 Repetisi untuk masing masing bagian kanan dan kiri.
Nah healthizen jadi udah taukan gerakan apa saja yang bisa dilakukan saat menstruasi. Dengan rutin berolahraga saat menstruasi maka akan menstruasi tidak lagi menyiksa loh. Hal ini karena saat olahraga, tubuh menghasilkan endorfin. Endorfin adalah senyawa kimia yang dilepaskan otak untuk membantu meringankan rasa sakit yang dialami wanita saat haid. Cek video olahraga lainnya di instagram @senisehat dan @vanessa.lees ~ hihi