Halo Healthizen, disini siapa yang suka tidur di siang hari? atau malah takut untuk tidur siang hari karna takut gemuk? Padahal sebenarnya tidur siang itu punya banyak manfaat loh. Yuk cek fakta dan penjelasannya!
Sudah kenyang usai makan siang, tiba-tiba diserang rasa kantuk hebat? Atau sedang asyik bekerja, kemudian merasa mata semakin berat karena ngantuk? Bahkan yang lebih parahnya, sedang menonton televisi di siang hari, lalu tanpa sadar sudah tertidur lelap.
Menurut penelitian, tidur siang bisa membuat Anda merasa lebih relaks, suasana hati (mood) menjadi positif, mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, serta meningkatkan kinerja tubuh. Selain itu, masih ada banyak manfaat yang bisa Anda rasakan di balik kebiasaan tidur pada siang hari.
Seperti yang dijelaskan oleh seorang ahli gizi asal Sydney, Australia, Robbie Clark, ada beberapa hal yang memicu Anda merasa ngantuk di siang hari, dan alasan paling utamanya yakni makan siang. Sebab, setelah makan siang, tubuh sedang bekerja untuk memecah makanan menjadi energi, maka tanpa sadar hal tersebut juga memicu berbagai respon dalam tubuh. Salah satunya rasa ngantuk.
Benarkah tidur siang terlalu lama bisa berdampak pada kenaikan berat badan? Nah dilansir dari laman Scientific American, tidur bukanlah penyebab berat badan melonjak naik. Seseorang yang sering tidur siang dan mengalami penambahan berat badan, bukan semata-mata akibat kebiasaannya itu.
Penyebab yang paling tepat adalah karena surplus kalori atau kelebihan kalori dimana energi yang masuk lebih banyak daripada energi yang keluar. Jika hal ini berlangsung dalam waktu yang lama, kelebihan kalori ini pada akhirnya akan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.
Jadi tidur siang bikin gemuk itu hanyalah mitos belaka. Yang terpenting, sesuaikan porsi makanan yang masuk dengan aktivitas harian Anda. Jangan sampai terlalu berlebih atau malah kekurangan.
Nah Healthizen,setelah mengetahui fakta bahwa sebenarnya tidur siang tidak berpotensi membuat tambah gemuk, jangan takut lagi ya unutk tidur siang. Karena banyak manfaatnya untuk tubuh dan tidur siang sebaiknya cukup 15 sampai 20 menit guna mengatur ulang sistem dalam tubuh, meningkatkan kinerja tubuh, hingga mengembalikan energi yang hilang.