Mudah turun berat badan? Lakukan kebiasaan ini!

Hi Healthizen!
Siapa nih yang berat badannya susah turun? Akhir akhir ini sudah banyak pola diet yang mudah kita dapatkan di social media maupun internet. Nah gimana sih caranya biar berat badan kita turun dengan mudah? Nah selain defisit kalori, yuk lakukan kebiasaan berikut:

1. Minum air putih minimal 2 liter setiap hari
Mungkin beberapa Healthizen sudah sedikit bosan ya mendengarkan himbauan ini berkali kali. Namun dengan minum air putih secara konsisten minimal 2 liter setiap harinya dapat mencegah dehidrasi. Selain itu, minum air putih yang cukup juga membantu kita defisit kalori loh.

2. Tidur 8 jam setiap harinya
Ayok absen disini siapa saja nih Healthizen yang masih sering begadang? Usahakan untuk tidur secara optimal setiap harinya (8 jam). Jangan tidur diatas jam 10 malam ya Healthizen bila tidak terlalu diperlukan.

3. Perbanyak serat dan protein
Makanan yang mengandung banyak serat dapat melancarkan pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama loh. Contoh makanan yang tinggi serat seperti brokoli, alpukat, bayam, dll. Jangan lupa untuk mengonsumsi protein juga ya! Konsumsi protein penting karena dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah penyusutan otot. Selain itu protein juga bisa membuat kenyang lebih lama dan membakar lebih banyak kalori loh~ Contoh protein yaitu dada ayam, ikan, daging, telur, tahu, tempe, dll

4. Jalan kaki minimal 3000 – 5000 langkah setiap harinya
Selain untuk kesehatan fisik, jalan kaki dapat menenangkan pikiran kita juga loh, Healthizen! Gunakan smartwatch untuk membantu menghitung langkah kita. Olahraga ini terlihat sangat simpel tapi akan sangat terasa manfaatnya apabila rutin dilakukan. Yuk kita mulai beraktifitas!

5. Olahraga minimal 2x dalam seminggu
Healthizen bisa melakukan olahraga apapun yang Healthizen sukai selama tetap fokus dan konsisten! Lakukan minimal 2x dalam seminggu minimal 15 menit. Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam pembakaran kalori.

Nah berikut tadi adalah tips mudah turun berat badan. Tidak ada yang sulit asal kita berusaha dan konsisten yaa Healthizen.
Yuk mulai hidup sehat bersama dan jangan lupa protokol kesehatan ya, Healthizen!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here