Hai Healthizen! Lebaran sebentar lagi nih! hihi silaturahmi saat lebaran merupakan hal yang sangat melekat saat merayakan hari lebaran. Tidak hanya berkunjung namun juga menyantap berbagai sajian hidangan khas lebaran. Mulai dari ketupat sayur, opor, rendang, hingga kue kering dan cemilan lainnya.
Eitss kalau nafsu makan tidak terkontrol, maka setelah lebaran dapat memicu kenaikan berat badan berlebih bisa bisa badan jadi lebar-an deh~ Nah gak cuma berat badan ajanih tapi bisa juga diikuti oleh penyakit lainnya yang tentunya gakmau kan?!
Oleh karena itu berikut tips menjaga berat badan saat lebaran.
1.Batasi Makanan yang Berlemak
Menu saat lebaran merupakan khas antara lain rendang atau opor yang bersantan. Tentunya boleh dikonsumsi namun dibatasi yaaa yang penting kita sudah mencoba dan merasakannya hihi
2.Kendalikan Porsi Makan
Mengendalikan porsi makan dapat dilakukan dengan cara makan dengan piring yang kecil dan dilakukan dengan perlahan.
3.Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Ketika ingin makan ketupat lengkapi juga dengan sayur sayuran dan di sela sela ngemil juga konsumsi buah-buahan. Konsumsi buah yang kamu sukai yaa~
4.Hindari minuman manis
Selain makanan kecil seperti nastar, kue putri salju, dan kue kue lainnya. Minuman sirup juga tinggi gula sehingga dapat meningkatkan risiko naik berat badan hingga obesitas atau diabetes.
5.Jangan lupakan sarapan
Sebelum berkunjung ke rumah saudara, usahakan sudah sarapan terlebih dahulu di rumah. Jadi saat kerumah saudara yang penuh makanan cemilan, maka tidak “kalap” saat berkunjung ke rumah saudara.
6.Tetap Berolahraga
Meski sedang lebaran, namun olahraga wajib tetap dilakukan. Olahraga ringan dapat dilakukan pagi sebelum sholat idul fitri.
Jadi, tetap konsisten dan semoga tips tersebut bisa membantu agar badan kamu tidak lebar-an saat lebaran Hari Raya Idul Fitri nanti! hihi