Mood Swing? Simak tipsnya dan waspadai hal berikut! (Sabrina Maidah, M.Psi,Psikolog)

Hai Healthizen! Siapa nih yang suka mood swing? Apalagi pas lagi pms? Hihi pasti banyak yang mengalami nih. Eits terus gimana si mengatasinya? Dan apakah normal jika itu terlalu sering? Yuk simak penjelasan kak Sabrina~

Mood Swing dari Sisi Psikologi

Mood swing diartikan sebagai perubahan suasana hati yang cepat. Pada umumnya, hal ini sering dialami wanita, tetapi bukan berarti pria tidak bisa ya.  Perubahan emosi yang tiba-tiba dan dramatis ini seolah-olah muncul tanpa alasan. Namun, sebenarnya ada beberapa penyebab umum.

Pada perempuan mood swing biasanya terjadi di karenakan sudah mendekati masa pre-menstruasi syndrome atau PMS atau transisi menopause, khususnya saat mendekati menopause atau perimenopause. Tidak hanya itu, mood swing juga sering terjadi pada seseorang yang sedang banyak pikiran, stres, hamil, pubertas dan hal- hal yang membuat hormon tubuh menjadi tidak seimbang.

Terdapat pula kondisi klinis dimana perubahan suasana hati dapat terjadi khusunya pada seseorang yang memiliki gangguan mental : depresi, bipolar, gangguan kepribadian ambang (Borderline personality Disorder), ADHD maupun skizofrenia (namun diagnosis ini hanya boleh di tegakan oleh psikolog, psikiater atau dokter ya)

Penyebab Mood Swing

Berikut penyebab mood swing:

1.Perubahan hormon

Perubahan suasana hati terjadi dikarenakan adanya serotonin naik dan turun dengan cepat, sehingga menyebabkan naiknya emosi, hal ini dialami banyak wanita selama siklus menstruasi dan menopause dimana estrogen dan progesteron, yang berfluktuasi

2.Kondisi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Seseorang yang sedang mengalami/menderita penyakit seperti kerusakan paru-paru, ginjal, atau jantung,penyakit tiroid, dan kelainan pada otak dapat menjadi faktor yang mendasari kemunculan mood swing. Selain itu juga bisa disebabkan gangguan mental seperti depresi, bipolar, gangguan kepribadian ambang (Borderline personality Disorder), ADHD maupun skizofrenia

Dampak dari Mood Swing

  • Sulit berkonsentrasi atau fokus pada suatu hal
  • Tidak memiliki tenaga untuk menjalankan aktivitas
  • Tidak memiliki minat untuk melakukan aktivitas apapun
  • Membuat orang lain atau lingkungan terganggu

Tips atasi Mood Swing

  • Mengenali emosi yang terjadi dan penyebabnya
  • Menjalani pola hidup sehat seperti rutin olahraga, konsumsi makanan bergizi seimbang, mengurangi caffein, tidur yang cukup min.7 jam/hari, dan kurangi alkohol.
  • Melakukan relaksasi atau meditasi
  • Membuat Journaling
  • Belajar untuk mengelola stress dan mengendalikan respon yang muncul
  • Berkonsultasi kepada tenaga profesional jika sudah merasa sangat terganggu

Nah healthizen mengalami mood swing sesekali itu hal yang wajar. Namun, jika perubahan suasana hati ini berlangsung sering dan membuat kehidupan sehari-hari terasa berantakan atau sulit, saat nya kamu mempertimbangkan untuk mencari bantuan tenaga professional ya!

Leave a Comment

Your email address will not be published.