Tidak terasa hampir setengah bulan kita menjalankan ibadah puasa, Selain dijalani untuk memenuhi tuntutan agama ternyata puasa mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Bahkan tidak jarang puasa pun dijadikan sebagai salah satu metode diet. Apa saja manfaat puasa untuk kesehatan ? Yuk cek berikut ini.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan
1. Menurunkan Berat Badan
Salah satu alasan kenapa puasa juga dimanfaatkan sebagai salah satu metode diet adalah karena mampu membantu menurunkan berat badan. Pasalnya selama puasa, jumlah kalori yang masuk pasti akan berkurang. Sehingga berat badan pasti akan menurun dan anda terhindar dari risiko obesitas.
Bagi anda yang merasa sudah memiliki bobot ideal, tidak perlu khawatir. Karena puasa bukan berarti membuat anda menjadi terlalu kurus. Sebab menurut penelitian yang dilakukan para ahli, puasa justru mampu membantu menjaga berat badan tetap ideal. Karena puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh apabila dilakukan dengan benar.
2. Menurunkan Gula Darah
Selain membantu menurunkan berat badan, manfaat puasa untuk kesehatan juga membantu menurunkan gula darah. Bahkan terhitung bahwa kadar gula darah dapat berkurang sampai 30% hanya dengan beberapa hari pertama menahan lapar dan haus. Bagi orang dengan kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia, tentu jumlah ini termasuk hasil yang signifikan.
Hal tersebut berkaitan kinerja insulin atau hormon yang mengatur kadar gula darah. Selama puasa, resistensi insulin dapat dicegah. Sehingga membuat kadar gula darah pun bisa terjaga tetap stabil. Alhasil secara tidak langsung dapat disimpulkan bahwa puasa bisa membantu menurunkan risiko terkena diabetes.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Ketika anda rutin berpuasa selama kurang lebih 1 bulan, maka risiko terkena berbagai penyakit seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, serta tekanan darah tinggi akan berkurang. Itu karena metabolisme tubuh menjadi lebih baik setelah berpuasa, dan mereka yang puasa dapat mengatur pola makan dengan lebih sehat.
4. Membantu Melawan Infeksi
Manfaat puasa untuk kesehatan berikutnya yaitu membantu melawan infeksi. Dimana infeksi ini umumnya terjadi karena adanya peradangan akut dalam tubuh. Apabila infeksi terus dibiarkan, mungkin dapat berpengaruh terhadap penyakit kronis seperti rheumatoid arthritis, kanker, sampai penyakit jantung. Dan beberapa penelitian menyebutkan bahwa puasa bisa menekan tingkat peradangan dan infeksi ini.
5. Menjadi Metode Detoks
Tubuh membutuhkan detoksifikasi untuk membuang racun racun yang ada di dalam dan menjaga kesehatan. Salah satu metode detoks yang dapat dilakukan yaitu dengan berpuasa. Itu karena racun pada tubuh biasanya disimpan di dalam lemak. Dan puasa sendiri akan memaksimalkan pembakaran lemak yang ada di tubuh.
Sehingga racun yang ada di dalam lemak pun akan ikut hilang selama pembakaran tersebut berlangsung. Supaya proses detoksifikasi berlangsung optimal, jangan lupa konsumsi air putih yang cukup ketika anda berpuasa, yaitu saat sahur dan berbuka. Selain itu siapkan menu makanan sehat pada waktu waktu tersebut.
6. Menjaga Kesehatan Mental
Selain berguna untuk kesehatan fisik, manfaat puasa untuk kesehatan juga bagus untuk mental. Karena puasa bisa menurunkan kadar kortisol atau hormon stres. Bahkan penelitian juga menyebutkan bahwa hormon endorfin, yang baik untuk meredakan cemas, juga ikut terangsang saat puasa. Kondisi ini diduga mempunyai keterkaitan dengan perbaikan metabolisme tubuh yang menjadi efek puasa.
Puasa menjadi hal yang wajib bagi umat muslim untuk meningkatkan ketaqwaan kepada Allah SWT. Di balik itu, manfaat yang diberikan dari kegiatan ini pun sangat berlimpah seperti yang telah disebutkan di atas. Tidak heran jika ada metode diet yang disebut puasa intermiten, yang mana polanya hampir mirip dengan puasa Senin-Kamis.
